Τι πρέπει να τρώτε για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια

Τα αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων καταλαμβάνουν σημαντική θέση στην «οικογένεια» των παραγόντων κινδύνου για την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων. Ταυτόχρονα, αποτελούν ένα δείκτη που μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά μέσα από αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής του ατόμου.
Μάλιστα, ερευνητικά δεδομένα δείχνουν πως οι αλλαγές αυτές είναι δυνατόν να μειώσουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων κατά 20-50%. Ας δούμε λοιπόν τις σημαντικότερες από αυτές:
Περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ. Εάν καταναλώνετε αλκοόλ, φροντίστε να μην υπερβαίνετε το 1 ποτό ανά ημέρα, εάν είστε γυναίκα, ή τα 2 ποτά ανά ημέρα, εάν είστε άνδρας.
Μείωση της πρόσληψης απλών υδατανθράκων: Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης, μελιού, μαρμελάδων, τροφίμων με

Μέλι και υγεία

Το μέλι χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα ως τρόφιμο αλλά και ως θεραπευτικό μέσο, καθώς κατά καιρούς έχει συνδεθεί με πλήθος ωφέλιμων δράσεων για την υγεία.
Σήμερα, ανήκει στις κύριες γλυκαντικές ουσίες που χρησιμοποιούμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιο, ενώ σύγχρονες μελέτες φαίνεται ότι υποστηρίζουν ορισμένες τουλάχιστον από τις ευεργετικές του ιδιότητες.
Η σύσταση των διαφόρων ειδών μελιού ποικίλει, καθώς εξαρτάται από το είδος των φυτών και λουλουδιών από τα οποία προήλθε. Σε κάθε περίπτωση, έχει αναφερθεί πως το μέλι, εκτός από

Τα ροφήματα με ζάχαρη συνδέονται με πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου

Νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό British Medical Journal, δείχνει πως η υψηλή κατανάλωση σακχαρούχων ροφημάτων συνδέεται με αύξηση της πιθανότητας εμφάνισης καρκίνου.
Για τους σκοπούς της μελέτης, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από 101.257 ενήλικες, ηλικίας 42 ετών κατά μέσο όρο, τους οποίους παρακολούθησαν για μέσο διάστημα 9 χρόνων. Η ημερήσια κατανάλωση σακχαρούχων ροφημάτων και συγκεκριμένα

Ζάχαρη: Πώς μπορούμε να τη μειώσουμε;

Πολύς λόγος γίνεται τα τελευταία χρόνια για τις αρνητικές επιπτώσεις της ζάχαρης στην υγεία, καθώς πλήθος μελετών έχει δείξει πως η υψηλή κατανάλωσή της συνδέεται με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης υπερβάλλοντος σωματικού βάρους και χρόνιων νοσημάτων.

Μάλιστα, αν συνυπολογίσει κανείς το γεγονός ότι η ζάχαρη δεν παρέχει θρεπτική αξία στον οργανισμό, ενώ τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε αυτή έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα και σε άλλα «ανθυγιεινά» συστατικά, γίνεται φανερό ότι ο περιορισμός της κατανάλωσής της και η αντικατάσταση των πλούσιων σε ζάχαρη τροφίμων από άλλα υψηλής διατροφικής αξίας, θα μπορούσε να προσφέρει πολλαπλά οφέλη.

Στην προσπάθεια αυτή, σημαντική βοήθεια παρέχουν οι

Διατροφή αν παίρνετε φάρμακα για ρευματοειδή αρθρίτιδα

Έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή ή καλύτερα συστατικά των τροφών, μπορεί να διαδραματίσουν σημαντικό επικουρικό στη φαρμακευτική θεραπεία ρόλο, όσον αφορά στην αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. 

Οι διατροφικές οδηγίες αποσκοπούν:

1. Στην προσαρμογή της διατροφής του ασθενούς κατά τη θεραπεία ανοσοκαταστολής με κορτιζόνη.

2. Στην καταπολέμηση και μείωση της φλεγμονής.

Στην πρώτη περίπτωση (θεραπεία με κορτιζόνη), με δεδομένο το γεγονός ότι οι ασθενείς ακολουθούν θεραπεία με κάποιο σκεύασμα που περιέχει κορτιζόνη, θα πρέπει να