Συστάσεις για φυσική δραστηριότητα κατά την εγκυμοσύνη

Ανάλογα με τον τύπο, τη συχνότητα, τη διάρκεια και την έντασή της, η άσκηση είναι δυνατόν να έχει ευεργετικές επιδράσεις για την μητέρα και το έμβρυο. Οι γυναίκες που δεν έχουν επιπλοκές κατά την κύηση, μπορούν να εκτελούν τακτική μέτριας έντασης άσκηση, ανάλογα με τις οδηγίες του γυναικολόγου. Δραστηριότητες που θεωρούνται γενικά ασφαλείς (σε μέτρια ένταση) είναι το περπάτημα, η κολύμβηση, το τρέξιμο και η αεροβική. Δραστηριότητες αντίθετα που δεν είναι γενικά ασφαλείς είναι τα παιχνίδια με μπάλα, η άρση βαρών, οι καταδύσεις, οι πολεμικές τέχνες και η αναερόβια άσκηση (sprint).
Η φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβάλλει στην καλή υγεία τόσο της μητέρας, όσο και του βρέφους, υπό κατάλληλες βέβαια προϋποθέσεις. Σύμφωνα με τις τελευταίες συστάσεις για

Μια άλλη άποψη για τα μολυσμένα με E.Coli λαχανικά...

Τι γίνεται με το θέμα; Δεν ξέρω... Και δεν νομίζω οτι μπορεί πραγματικά να ξέρει κανείς από εμάς, τους κοινούς θνητούς. Δείτε μια άλλη άποψη για το θέμα του E.Coli και τα μολυσμένα λαχανικά...

"Υγείας & Διατροφής, γωνία" - Θέμα: Διατροφή και Κυτταρίτιδα

Πέμπτη, 16 Ιουνίου, στις 9:30πμ.

Καλοκαίρι! Το κυριότερο ζήτημα που απασχολεί αυτή την εποχή (πιο πολύ) τις γυναίκες είναι αυτό της κυτταρίτιδας. Στην αυριανή εκπομπή θα δούμε τι μπορεί να κάνει κανείς (κυρίως από διατροφικής σκοπιάς) για να προλάβει ή να αντιμετωπίσει τη δυσάρεστη και απεχθή όψη "φλοιού πορτοκαλιού" στο δέρμα...

Συντονιστείτε στους 92FM ή κάντε κλικ στο εικονίδιο του σταθμού! 

Καλή ακρόαση!

Απορίες – σχόλια – προτάσεις:

- με e-mail στο melissaratos@gmail.com (γράφοντας στον τίτλο: «Υγείας & Διατροφής, γωνία»)

- με sms στο 69950.22.222

- μέσω μηνύματος στο facebook.

Δείτε το προφίλ της εκπομπής.

Δείτε τα θέματα προηγούμενων εκπομπών.

Το φαινόμενο «yo-yo»

Με τον όρο «yo-yo», οι διατροφολόγοι αναφέρονται στις συχνές αυξομειώσεις βάρους, ένα φαινόμενο που συνήθως ταλαιπωρεί γυναίκες οι οποίες ακολουθούν κατά διαστήματα αυστηρές, εξαντλητικές δίαιτες, χάνουν πολλά κιλά και στη συνέχεια επανέρχονται στις παλιές, συχνά υπερφαγικές συνήθειές τους, με αποτέλεσμα να επιστρέφουν στα παλιά τους κιλά ή και σε ακόμα πιο πολλά.

Πρώτα από όλα, να ξεκαθαρίσουμε ότι το φαινόμενο «yo-yo» δεν αναφέρεται σε αυξομειώσεις 1 ή 2 κιλών που η πλειοψηφία των ανθρώπων έχει μέσα στο χρόνο, και μπορεί να προκαλούνται από διάφορους εξωγενείς παράγοντες ακόμα και από τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος (συχνά, το χειμώνα έχουμε την τάση να τρώμε λίγο περισσότερο, ενώ το καλοκαίρι αισθανόμαστε πιο εύκολα μια αποστροφή για βαριά, λιπαρά φαγητά). Με τον όρο “φαινόμενο yo-yo” μπορούμε να

Η 'καλή' χοληστερόλη (HDL) συμβάλλει στη μακροζωία

Οι άνδρες που γιορτάζουν τα 85α γενέθλιά τους, έχουν συνήθως υψηλά επίπεδα "καλής" χοληστερόλης στα 65 χρόνια τους, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, που διαπίστωσε ότι όσοι είχαν τη μεγαλύτερη "καλή" χοληστερόλη (HDL), ήταν κατά 28% λιγότερο πιθανό να πεθάνουν πριν τα 85, σε σχέση με όσους είχαν τη μικρότερη "καλή" χοληστερόλη.

Η αυξημένη "κακή" χοληστερόλη (LDL) και η χαμηλή "καλή" χοληστερόλη -κάτω από 40 mg/dL (χιλιοστόγραμμα ανά δεκάλιτρο)- αυξάνουν τον κίνδυνο

"Υγείας & Διατροφής, γωνία" - Θέμα: Μερίδες τροφίμων

Πέμπτη, 9 Ιουνίου, στις 9:30πμ.

Το ζήτημα της ποσότητας στη διατροφή αποτελεί σημαντικότατη παράμετρο σε ζητήματα υγείας αλλά και ρύθμισης βάρους. Για το θέμα των μερίδων σε διάφορα τρόφιμα (εστιατορίου ή συσκευασμένα) θα συζητήσουμε με την συνάδελφο κ.Ιωάννα Κατσαρόλη, MSc, υπεύθυνη της καμπάνιας "Μερίδες: το μέγεθος μετράει", του portal διατροφής Mednutrition.

Συντονιστείτε στους 92FM ή κάντε κλικ στο εικονίδιο του σταθμού! 

Καλή ακρόαση!

Απορίες – σχόλια – προτάσεις:

- με e-mail στο melissaratos@gmail.com (γράφοντας στον τίτλο: για την εκπομπή «Υγείας & Διατροφής, γωνία»)

- με sms στο 69950.22.222

- μέσω μηνύματος στο facebook.

Δείτε το προφίλ της εκπομπής.

Δείτε τα θέματα προηγούμενων εκπομπών.

Αλόη: Προσοχή στις παρενέργειες

Η χρήση της Αλόης βρίσκει τις απαρχές της πολύ πίσω στα χρόνια της Αρχαίας Αιγύπτου. Γνωστή και ως «φυτό της αθανασίας» χρησιμοποιούνταν ως δώρο ταφής στους αποθανόντες Φαραώ. Παραδοσιακά η αλόη χρησιμοποιούνταν για την επούλωση των πληγών, για τη βελτίωση δερματικών παθήσεων και από το στόμα ως καθαρτικό.

Σήμερα, πέρα από τις παραδοσιακές χρήσεις έχουν προκύψει επιπρόσθετες όπως αυτή από του στόματος για μια ποικιλία καταστάσεων π.χ σακχαρώδης διαβήτης, άσθμα, επιληψία και οστεοαρθρίτιδα. Τοπική χρήση επίσης προτείνεται για εγκαύματα, καψίματα από τον ήλιο ακόμα και για περιπτώσεις ψωρίασης.

Φυσικά το τζελ της αλόης μπορεί να βρεθεί σε μια ποικιλία προϊόντων για το δέρμα όπως λοσιόν, αλοιφή ή

"Ερωτευμένοι στην αυγοθήκη"

"Υγείας & Διατροφής, γωνία" - Θέμα: Γενετικά τροποποιημένοι οργανισμοί και τρόφιμα.

Πέμπτη, 2 Ιουνίου, στις 9:30πμ.

Γενετικά τροποποιημένοι οργανισμοί (ή, όπως έχει συνηθίσει ο κόσμος να τους αποκαλεί: "μεταλλαγμένα"). Είναι απαραίτητοι; Είναι επιβλαβείς; Τι συμβαίνει στην χώρα μας και στον νομό μας; Τι πρέπει να γνωρίζει ο καταναλωτής;

Αυτήν την Πέμπτη, ο κ.Κώστας Μπούρτζης, Καθηγητής Μοριακής Βιολογίας, Γενετικής και Βιοχημείας, στο Τμήμα Διαχείρισης Περιβάλλοντος και Φυσικών Πόρων του Πανεπιστημίου Δυτικής Ελλάδας, λύνει τις απορίες μας και μας διαφωτίζει σχετικά με τους γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς και την θέση τους στην διατροφή μας.

Συντονιστείτε στους 92FM ή κάντε κλικ στο εικονίδιο του σταθμού! 

Καλή ακρόαση!

Απορίες – σχόλια – προτάσεις:

- με e-mail στο melissaratos@gmail.com (γράφοντας στον τίτλο: για την εκπομπή «Υγείας & Διατροφής, γωνία»)

- με sms στο 69950.22.222

- μέσω μηνύματος στο facebook.

Δείτε το προφίλ της εκπομπής.

Δείτε τα θέματα προηγούμενων εκπομπών.