Οδηγίες διατροφής για μικρούς ήρωες

Η διατροφή κατά την παιδική ηλικία κατέχει σημαντική θέση στην ανάπτυξη και στη εξέλιξη της υγείας κατά την ενήλικη ζωή. Επειδή κανένας δε γεννήθηκε μαθημένος στο πώς να τρώει, οι γονείς θα πρέπει να δώσουν τις κατευθυντήριες γραμμές στη διατροφή των παιδιών σε συνδυασμό μερικές φορές με έναν καταρτισμένο διατροφολόγο.

Προκειμένου να χτίσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες από μικρή ηλικία καλό είναι να έχετε τα εξής κατά νου:

1. Ακολουθήστε την ίδια διατροφή με τα παιδιά μιας και οι γονείς αποτελούν παράδειγμα προς μίμηση για τα παιδιά.
2. Μην αποκλείετε από την διατροφή των παιδιών τις τροφές που ζητούν (γλυκά/αλμυρά σνακ), απλά μειώστε την ποσότητα που καταναλώνουν.
3. Να είστε υπομονετικοί με τις τροφές που δεν καταναλώνουν, τα παιδιά θέλουν τον χρόνο τους για να δοκιμάσουν νέες γεύσεις.
4. Προσπαθήστε να τρώτε όλοι μαζί και μάλιστα το ίδιο φαγητό.
5. Παροτρύνετε τα παιδιά να σας βοηθήσουν στα ψώνια και στο μαγείρεμα καθώς και στον σχεδιασμό των γευμάτων.
6. Προσπαθήστε να φτιάχνετε πιάτα με ποικιλία και χρώματα για να φαίνονται πιο δελεαστικά στα μάτια των παιδιών.
7. Μην χρησιμοποιείτε το φαγητό ως μέσο επιβράβευσης ή τιμωρίας.

Πηγή: logodiatrofis.gr